점심 도시락
점심 도시락
백미 현미5분도 7:3 비율
반찬~브로콜리,두부조림, 버섯, 파프리카,
과일~블루베리
간식~고구마
블루베리 효능
안토시아닌의 함량이 높아 적당히 복용하면 눈 건강에 도움 준다고 합니다.
블루베리에는 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하여 면역력을 높여 준다고 합니다.
항산화 성분인 안토시아닌, 폴리페놀, 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 변비 개선에 도움을 준다고 합니다.
블루베리 부작용
블루베리는 성질이 차기 때문에 성인 기준 하루 15~20알 정도 드시면 좋다고 합니다.
^^좋은 과일도 과하게 섭취하시면 몸에 좋지 않습니다
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