도시락 만들기
건강에 좋은 보리밥
비타민 B1, 비타민 B2, 쌀에 부족한 부분을 보리가 보완해 줍니다.
밥을 지을 때는 영양이 많은 보리와 쌀 1:1 비율로 밥을 짓는 것이 맛이 좋습니다.
저녁에 보리를 깨끗이 씻은 후, 물을 부어서 냉장고에 넣고 불려 두었다가 아침에 깨끗하게 씻은 후, 쌀과 불린 보리를 넣어 밥을 지으면 됩니다.
(껍질이 있는 잡곡은 깨끗하게 씻은 후, 충분히 불리고 삶아서 드셔야 합니다)
과일-골드키위, 샤인 머스캣 포도
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